Easiest Way to Cook Delicious เตรียมอาหารคลีน ลดน้ำหนัก 3 มื้อ 1วัน แซลมอนย่างเกลือ อกไก่ย่างพริกคาเยน วาฟเฟิลกล้วยหอม ไข่คน

เตรียมอาหารคลีน ลดน้ำหนัก 3 มื้อ 1วัน แซลมอนย่างเกลือ อกไก่ย่างพริกคาเยน วาฟเฟิลกล้วยหอม ไข่คน.

You can have เตรียมอาหารคลีน ลดน้ำหนัก 3 มื้อ 1วัน แซลมอนย่างเกลือ อกไก่ย่างพริกคาเยน วาฟเฟิลกล้วยหอม ไข่คน using 13 ingredients and 4 steps. Here is how you achieve it.

Ingredients of เตรียมอาหารคลีน ลดน้ำหนัก 3 มื้อ 1วัน แซลมอนย่างเกลือ อกไก่ย่างพริกคาเยน วาฟเฟิลกล้วยหอม ไข่คน

1. It's of อกไก่.
2. It's of แซลมอน.
3. Prepare of วาฟเฟิลกล้วยหอม.
4. Prepare of แตงกวา.
5. Prepare of ต้นหอม.
6. Prepare of เบบี้คอส.
7. Prepare of บรอกโคลี.
8. It's of แครอท.
9. It's of ฟักทอง.
10. You need of มะเขือเทศ.
11. Prepare of ไข่ไก่.
12. It's of ซีอิ๊วขาว.
13. Prepare of เกลือพริกไทย.

เตรียมอาหารคลีน ลดน้ำหนัก 3 มื้อ 1วัน แซลมอนย่างเกลือ อกไก่ย่างพริกคาเยน วาฟเฟิลกล้วยหอม ไข่คน step by step

1. 1.นำแซลมอนใส่กะทะย่างและโรยเกลือสุกแล้วยกพักไว้ให้เย็น ต่อด้วยนำอกไก่หั่นชิ้นพอดีคำเทใส่กะทะครึ่งหนึ่ง(ราว100กรัม)โรยด้วย เกลือ พริกไทย พริกคาเยน คลุกๆย่างจนกว่าจะสุก สุกแล้วยกพักไว้ ต่อด้วยไข่ไก่2ใบ นำมาตีแล้วใส่ต้นหอมซอย นำไปคนบนกระทะจนสุกแล้วพักไว้.
2. 2.ปั่นกระเทียมหรือสับให้ละเอียดผสมน้ำใส่ลงกะทะ ตามด้วยอกไก่ มะเขือที่หั่นไว้ ใส่ซีอิ๋วขาว1ชต และพริกไทยตามชอบ ปิดฝากะทะจนมะเขือเทศนิ่ม ใส่ต้นหอมตามลงไป ผัดจนเข้ากัน แล้วยกมาพักไว้จัดใส่กล่อง.
3. นำอาหารมาจัดใส่กล่อง *ถ้าทำตอนกลางคืนเพื่อนำมากินตอนเช้า แนะนำให้แยกผักสดและผลไม้สดออกไว้อีกกล่องค่ะ จะได้สะดวกเวลาเวฟอาหาร วาฟเฟิลกล้วยหอม(วิธีทำอยู่ในเมนูจ้า)ถ้าไม่มีเปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง ขนมปังแทานได้จ้า.
4. วิธีทำแบบวีดีโอ ช่อง ยูทูป Uclean ยูคลีน ฝากกดติดตามด้วยนะจ๊ะ จุ๊บๆๆ😘🥰.